Μάθε να καταπολεμάς τις ανώφελες σκέψεις σου 

Ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε για διάφορα θέματα επηρεάζει τα επίπεδα του άγχους. Κάποιες από τις σκέψεις μας δεν μπορούμε να τις ελέγξουμε κι αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, ειδικά αν οι σκέψεις είναι αρνητικές και δε βγάζουν πουθενά. Επομένως είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι πρόκειται απλώς για σκέψεις, οι οποίες δεν έχουν πραγματική βάση και δεν προκύπτουν απαραίτητα από αληθινά γεγονότα. Καταπολέμησε τις ανώφελες σκέψεις σου κάνοντας στον εαυτό σου τις παρακάτω ερωτήσεις: 

-Υπάρχουν στοιχεία που αντικρούουν τις σκέψεις μου; 

-Τι θα έλεγα σε έναν φίλο που έκανε παρόμοιες σκέψεις σε αντίστοιχη κατάσταση; 

-Πιο είναι το κόστος και ποιο το κέρδος του να σκέφτομαι με αυτόν τον τρόπο;

 -Πως θα νιώθω σε έξι μήνες σχετικά με αυτό το ζήτημα;

 -Μήπως υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος για να δω την κατάσταση που με προβληματίζει με «άλλο μάτι»;

 Απαντώντας στις παραπάνω ερωτήσεις, όταν διαπιστώσεις ότι σε βασανίζουν ανώφελες σκέψεις, θα καταφέρεις να κάνεις καλή διαχείριση άγχους. Με αυτή την τεχνική ελέγχεις ουσιαστικά κατά πόσον οι σκέψεις σου είναι ισορροπημένες και ανταποκρίνονται στα πραγματικά γεγονότα.